Вход Регистрация

Как сохранять спокойствие во время карантина

5 ноября в 15:09

Как сохранять спокойствие во время карантина

В сложившейся обстановке люди оказались вынуждены изменить свой привычный образ жизни из-за угрозы заражения и введения ограничительных мер, что привело к значительному увеличению ощущения тревоги.

 

В жизнь многих людей приходят ограничения, которые нарушают удобный уклад жизни – потеря работы или невозможность работать в привычном формате, ограничение живого общения, переход на дистанционную форму обучения. Все это может вызывать много неприятных состояний, таких как тревога за будущее, страх за собственное здоровье и здоровье близких, гнев, раздражение, чувства усталости, подавленности и беспомощности. В данной статье предложены некоторые простые рекомендации о том, как поддержать себя и близких в этот сложный период.

 

Читайте также: Брачное агентство в Адлере

 

Список рекомендаций

 

1.Тревога — это не патология. Испытывать тревогу – нормально, так как это естественная реакция организма на сложившуюся ситуацию и не стоит об этом забывать. Но разобраться что именно ее вызывает не будет лишним. Если есть возможность повлиять на причину тревоги, достаточно выстроить подробный план действий и потихоньку претворять его в жизнь шаг за шагом.

2.Осознанный подход к информации о пандемии. Важно определить количество информации о ситуации в мире и стране, которая позволит вам оставаться в курсе событий, но при этом не перегружать свое информационное поле пугающими и противоречивыми данными. Лучше выбрать надежные источники, которым можно доверять и получать информацию только из них.

3.Перегрузка. Важно не перегружать себя и не ставить сейчас больших амбициозных целей. Очень часто сейчас можно слышать призывы о том, чтобы рассматривать период карантина для личностного и профессионального роста, но на выполнение планов не всегда есть силы и время. Так что очень важно правильно рассчитать свои возможности.

4.Общение с близкими. Раздражение и ссоры вполне нормальная и даже закономерная реакция на длительное пребывание вместе с близкими в одном пространстве, так как каждому необходима возможность побыть наедине с самим собой. В сегодняшней сложной ситуации важно помнить и уважать чужие границы и личное пространство. С другой стороны, общение с теми, кто вызывает доверие, помогает справиться с тревогой. Главное не замыкаться в себе, а проговаривать все недопонимания и проблемы с близкими сразу. И не стоит забывать делиться друг с другом теплом и поддержкой.

5.Радость. Фокусировка на чем-то приятном и дела, которые приносят радость, помогут сохранить спокойствие.

6.Режим дня очень плодотворно влияет на психологическое самочувствие, позволяя зацепиться за какие-то привычные действия, последовательную рутину и сохранить ощущение стабильности. Хороша так же организация пространства жилья, насколько это возможно, на разные зоны – отдыха, работы и приема пищи.

7.Время на отдых, полноценный сон, хорошее питание и небольшая двигательная активность помогут сохранить ресурсы и здоровье.

8.Смех продлевает жизнь. Очень важно не терять чувство юмора и помнить, что сложившаяся ситуация не вечна.

 

Итог

 

Главное помнить, что самоизоляция обязательно закончится и жизнь продолжится дальше. А соблюдение рекомендаций позволит сделать вынужденное пребывание дома не таким мучительным, и даже извлечь из него пользу.


Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Klub-Znakomstv.Su клуб серьезных знакомств, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!